Programmes des Formes de TAI CHI (TAOLU) Traditionnelles et Modernes Codifiées 

 

 

Formes à mains nues :

Le 24 formes de Pékin

Les 37 pas de Chen Man Chin 
Les 13 mouvements du Tai Chi Chi Kung de Mantak Chiak
Le 108 formes du style Yang de Yang Chen Fu             
Les Enchainements rapides et explosifs du style Yang
Le 42 formes International Moderne de Comptétion                    
Le 48 formes Moderne de He Lin Lin   

 

Nouveau ! Longue forme Traditionnelle du style Chen du Grand Maître Wang Xian (enseignement par Alain Caudine, Irap France)

 

Formes avec armes :

L'épée 32 formes du style Yang Moderne            

L'épée 42 formes International Compétition

Le sabre 13 formes du style Yang
Le sabre 36 formes du style Yang              
L'éventail 56 formes du style Yang

Baton 72 formes du style Yang

 

 

Applications Martiales :

Tui Shou Pushing Hands, les mains collées à pas fixes   

Tui Shou Pushing Hands, les mains collées à pas mobiles 

San Shou, contact et projections

Frappes mains et pieds, saisies, contrôles, projections, poussées etc.

 

 

Programme des Systèmes de QI GONG pour le bien-être et l'alchimie interne (Nei Gong)

 

 

Qi Gong de l'Etoile Polaire 
Qi Gong Taoiste Primaire (préservation de la santé )
Qi Gong Taoiste , les premieres techniques de conductions énergétiques
Qi Gong dynamique et statique de coordination interne
Qi Gong pour la nuque 
Qi Gong des 6 aspects 
Qi Gong de 9 Cieux 
Qi Gong des muscles et des tendons 

Qi Gong des 5 Mouvements Saisonniers (posturale type do-in et yoga tibétain  : assis, allongé, debout)
Qi Gong des Mille Mains de Bouddha
Qi Gong "Le vent dans les feuilles de saules".
Ba Duan Jin 8 pièces de brocart
Dao yin fa (orientation et circulation de l'énergie dans le corps)
Eliminer l'impur et absorber le pur
Réchauffer le corps et tonifier le yang
Les 5 Eléments et les 5 Energies 

 

 

Programme du YOGA 23 FIT

 

Le système est basé sur des techniques de yoga traditionnel. Il est conçu pour être utilisé par des sportifs en entrainement complémentaire de leur spécialité.

 

Il est également pratiqué dans les centres de fitness, les centres de rééducation ainsi que les clubs de sports.

"Yoga 23 Fit" aide rapidement à perdre du poids (en cas de pratique régulière, minimum 4 fois par semaine). Il développe et renforce les muscles (en particulier ceux qui permettent de garder la colonne vertébrale en bon état.)

 

Le programme de YOGA 23 FIT se compose :

- d'exercices respiratoires ,

- d'une gymnastique des yeux ,

- d'exercices dynamiques d’échauffement,

- des Asanas (les postures) ,

- d'une séance de relaxation 

 

Programme YOGA 23 Prénatal 

 

le Yoga pour les femmes enceintes est un système d'exercices qui sont choisis en tenant compte des changements anatomiques, physiologiques (en particulier ceux du système endocrinien) qui apparaissent durant la grossesse.

 

Son but est de raffermir les muscles du dos, d'augmenter la souplesse de la colonne vertébrale et d'ouvrir le bassin.
Il faut savoir qu'une pratique régulière améliore l'efficacité du système immunitaire et donne une plus grande force intérieure.


Il apprend enfin à développer sa concentration pendant l'effort et les respirations. 

 

En d'autres termes, le yoga permet à la femme enceinte de mieux contrôler son corps, en particulier ses émotions, et par conséquent : améliorer la gestion du stress.


Tout ceci apporte l'harmonie, développe une attitude positive et relaxante vis à vis de la vie quotidienne.

En bref, c'est la meilleure thérapie de prévention et de soin pour les nombreux changements du corps qui surviennent lors de la grossesse. Le yoga assure également une croissance dans de meilleurs conditions du bébé.

 

Le programme de yoga pour les femmes enceintes se compose :
- d' Asanas
- de Pranayamas

- d'exercices pour le périnée (exercices de Kegel qui sont synchronisés avec la respiration)
- d'exercices de relaxation du corps

 

Les Asanas sont des positions spécifiques du corps, destinés à améliorer la force et la souplesse musculaire.

 

- Une pratique régulière booste la confiance en soi du pratiquant.
- Une pratique régulière améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles du dos, de l'abdomen et du bassin qui aident à supporter le poids additionnel de l'utérus.
- Contribue à la prévention de certaines douleurs tels que le mal le dos, les crampes des jambes, l'essoufflement, l'œdème de pied, etc...

 

Le Pranayama est une pratique disciplinée de respiration yogique, dont le processus de respiration est consciemment régulé. 

 

Effets des Pranayamas :​

 

- Permet d'atteindre un état de tranquillité, de relaxation et un sentiment de bien-être.

- Améliore la stabilité émotionnelle, donc aide à éliminer l'anxiété et les peurs.
- Augmente l'efficacité du SNC (système nerveux central) et par conséquent, apporte un soulagement de pathologies telles que l'insomnie, l'hypertension et les problèmes respiratoires.
- Améliore la capacité respiratoire, ainsi que l'endurance et la vitalité.


Attention, le patient doit absolument consulter son gynécologue obstétricien avant de commencer la pratique du yoga.

 

 

 

Programme Personnel du YOGA 23

 

Le programme personnel (PP) est une alternative à une leçon en groupe.

 

 

Il est conçu par un professeur pour individualiser la pratique et s’adapte aux besoins spécifiques du pratiquant. Il répond à un souhait précis de l’élève.

 

Il convient dans les cas suivant:

 

° les problèmes de santé  

° les cours en groupe n’apportent pas une pleine satisfaction

° les horaires de travail ne permettent pas de participer aux leçons en groupe

° Désir de personnaliser sa pratique pour atteindre un meilleur ressenti, une meilleure efficacité

 

Il s'adresse à tous et il est particulièrement recommandé pour des personnes avec de fortes responsabilités et soumis à un stress quotidien important, tels des chefs d'entreprise, médecins, sportifs professionnels, politiques etc.

 

Un tel programme exige de  la discipline personnelle et une réelle motivation car il faut le pratiquer régulièrement et seul.

 

Le professeur réalise le programme personnel et montre à l’élève comment le pratiquer correctement.

 Ce type de programme est déjà couramment utilisé en Ukraine et Russie pour des sportifs de haut niveau, des cadres d'entreprises soumis au stress intense.

 

 

Programme COACH, COACH SPORTIF

 

Préparation physique globale et spécifique

Remise en forme
Respiration, streching
Tonification, cardio-training
Perte de poids
Boxe et arts martiaux chinois 
Kung-Fu traditionnel
Combat libre et self-defense